La tartine avocat et œuf mollet, c’est l’une de ces recettes qui font l’unanimité à la table du petit-déjeuner comme au déjeuner. Simple, rapide et diablement gourmande, elle réunit des textures complémentaires : le fondant de l’avocat, le crémeux du jaune coulant et le croustillant du pain grillé. Une combinaison gagnante qui a conquis les tables des grandes villes et les assiettes des cuisiniers du dimanche. Suivez le guide, étape par étape, et réussissez cette recette du premier coup.
10 minutes
6 minutes
facile
€€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
1. Préparez l’eau pour les œufs mollets
Remplissez une casserole d’eau froide et portez-la à ébullition complète. Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre blanc dans l’eau : cela aide le blanc de l’œuf à rester bien compact autour du jaune pendant la cuisson. C’est une astuce de chef que peu de gens connaissent ! Pendant que l’eau chauffe, vous pouvez préparer le reste.
2. Faites cuire les œufs mollets
Plongez délicatement les œufs entiers (non cassés, dans leur coquille) dans l’eau bouillante à l’aide d’une cuillère. Comptez exactement 6 minutes de cuisson. L’œuf mollet, c’est un œuf dont le blanc est cuit et ferme, mais dont le jaune reste coulant et crémeux, ni liquide comme un œuf à la coque, ni dur comme un œuf dur. À la fin des 6 minutes, plongez immédiatement les œufs dans un bol d’eau froide pour stopper la cuisson. Cette technique s’appelle le choc thermique : le fait de plonger un aliment chaud dans l’eau froide pour arrêter instantanément sa cuisson. Laissez reposer 2 minutes puis écalez-les écaler : retirer la coquille de l’œuf délicatement sous un filet d’eau.
3. Toastez le pain
Faites griller vos tranches de pain dans un grille-pain ou sur une poêle grill légèrement huilée. Le pain doit être bien doré et croustillant à l’extérieur, mais encore moelleux à l’intérieur. Si vous utilisez une poêle grill en fonte, vous obtiendrez de jolies marques de grill qui apportent un aspect très appétissant à votre tartine. Comptez environ 2 à 3 minutes de chaque côté.
4. Préparez la crème d’avocat
Coupez vos avocats en deux, retirez le noyau et prélevez la chair à l’aide d’une cuillère. Placez la chair dans un bol et écrasez-la à la fourchette. Ne cherchez pas à obtenir une purée parfaitement lisse : quelques morceaux apportent du caractère et de la texture. Ajoutez le jus du citron jaune, un filet d’huile d’olive, une pincée de fleur de sel et de poivre noir. Mélangez bien. Le citron est essentiel : il empêche l’avocat de noircir grâce à son action antioxydante antioxydant : substance qui empêche l’oxydation, c’est-à-dire le noircissement des aliments au contact de l’air.
5. Assemblez vos tartines
Étalez généreusement la crème d’avocat sur chaque tranche de pain grillé. Posez délicatement un œuf mollet coupé en deux sur chaque tartine. Le jaune va légèrement couler sur l’avocat : c’est exactement ce qu’on cherche ! Terminez avec une pincée de piment d’Espelette, quelques graines de sésame toastées et un dernier filet d’huile d’olive. Servez immédiatement.
Mon astuce de chef
L’astuce du chef : pour un œuf mollet parfait, sortez vos œufs du réfrigérateur 15 minutes avant la cuisson. Un œuf trop froid plongé dans l’eau bouillante risque de se fissurer sous le choc thermique et de se vider dans l’eau. À température ambiante, l’œuf supporte bien mieux le passage à l’ébullition. Autre conseil : utilisez toujours des œufs frais pour cette recette, le blanc se tient bien mieux à la cuisson.
Accords mets et boissons
La fraîcheur et le gras de l’avocat appellent des vins vifs et minéraux. Optez pour un Chablis ou un Sancerre blanc dont l’acidité tranche avec la richesse de l’avocat. Pour une option sans alcool, un jus de citron vert pétillant maison ou une eau pétillante avec quelques feuilles de menthe fraîche feront parfaitement l’affaire et respectent l’esprit léger et vitaminé de la recette.
L’info en plus
La tartine avocat et œuf mollet est une déclinaison moderne du célèbre avocado toast, né en Australie dans les années 1990 avant de conquérir le monde entier via les réseaux sociaux. Ce plat incarne parfaitement la tendance brunch : repas pris en milieu de matinée qui combine le petit-déjeuner et le déjeuner qui s’est imposée dans les grandes villes françaises depuis les années 2010. L’avocat est aujourd’hui l’un des fruits les plus consommés au monde grâce à sa richesse en bonnes graisses insaturées, bénéfiques pour le cœur et le cerveau.
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
Comment présenter et servir vos tartines ?
Servez les tartines sur de grandes assiettes plates en grès ou en céramique artisanale, de préférence de couleur neutre (blanc cassé, beige ou gris) pour mettre en valeur le vert vif de l’avocat et le jaune du jaune d’œuf. Disposez les deux moitiés d’œuf légèrement décalées pour laisser voir le jaune coulant. Ajoutez quelques feuilles de roquette ou de jeunes pousses à côté pour apporter de la hauteur et de la fraîcheur visuelle. Utilisez un couteau à pain et une fourchette classique. Pour un service brunch, présentez les tartines sur une planche à découper en bois de type planche de présentation pour un rendu convivial et chaleureux.
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