Découvrez une recette légère et savoureuse : les sticks de courgettes sans friture. Idéal pour un apéritif ou en accompagnement, ce plat diététique est parfait pour ceux qui souhaitent se régaler sans culpabiliser. Facile à réaliser, il séduira petits et grands grâce à sa texture croquante et son goût délicieusement parfumé.
15 minutes
25 minutes
facile
€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Préchauffez votre four à 200°C (thermostat 6-7).
Étape 2
Lavez et séchez les courgettes. Coupez-les en bâtonnets d’environ 1 cm de largeur.
Étape 3
Dans un bol, mélangez la chapelure, le parmesan, les herbes de Provence, l’ail en poudre, le sel et le poivre.
Étape 4
Battez les œufs dans un autre bol.
Étape 5
Trempez chaque bâtonnet de courgette d’abord dans les œufs battus, puis dans le mélange de chapelure en veillant à bien les enrober.
Étape 6
Disposez les bâtonnets sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
Étape 7
Arrosez légèrement d’huile d’olive.
Étape 8
Enfournez pendant 25 minutes, jusqu’à ce que les sticks soient dorés et croustillants.
Mon astuce de chef
Pour une version plus épicée, ajoutez une pincée de piment d’Espelette au mélange de chapelure.
Accord mets et vins
Un vin blanc sec comme un sauvignon accompagnera parfaitement ces sticks de courgettes.
Les courgettes sont riches en eau et en fibres, ce qui en fait un légume idéal pour les régimes hypocaloriques. Originaires d’Amérique centrale, elles sont désormais cultivées et appréciées dans le monde entier.
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65 réflexions sur “Zéro friture ! Mes sticks de courgettes sont si légers et savoureux : vous allez en manger à volonté”
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Clarisse, j’adore ta recette de sticks de courgettes ! C’est une façon ludique et saine de manger des légumes, et j’aime l’idée d’y ajouter des épices. Hâte de tester ça bientôt !
J’ai testé cette recette et c’était un vrai succès ! Les sticks de courgettes étaient super croustillants. Une façon délicieuse de manger des légumes, surtout avec un peu de sauce au yaourt. À refaire !
Ces sticks de courgettes sont tout simplement divins ! J’adore leur croustillant et la façon dont ils dégagent des arômes envoûtants. C’est une recette que je ferai encore et encore, un vrai régal !
Ces sticks de courgettes sont une véritable étoile filante culinaire ! Légers mais savoureux, ils illuminent n’importe quel apéritif. Une recette qui danse entre légèreté et plaisir, à refaire sans hésitation !
Bonjour Clarisse, ta recette de sticks de courgettes a l’air délicieuse ! C’est une excellente idée pour un apéritif léger et savoureux. J’aime aussi l’astuce pour ajouter du piment d’Espelette.
Ces sticks de courgettes sont tout simplement irrésistibles ! La texture est parfaite et le goût est si frais. Une excellente option pour un apéritif léger et savoureux, je vais les refaire sans hésiter.
Ces sticks de courgettes sont vraiment délicieux ! J’adore leur texture croquante et le mélange de saveurs. C’est une excellente option pour grignoter sainement tout en se faisant plaisir.
Clarisse, ta recette de sticks de courgettes sans friture est une vraie merveille ! J’adore l’idée d’allier santé et plaisir. J’ai hâte de les essayer pour mes prochains apéritifs !
Ces sticks de courgettes sont une belle découverte ! J’adore leur texture croustillante et le mélange d’épices. C’est une façon délicieuse de manger des légumes, surtout pour les apéros. À essayer absolument !
Ces sticks de courgettes sont vraiment délicieux ! J’adore le fait qu’ils soient cuits au four, ce qui les rend plus légers. Une excellente idée pour un apéritif sain, à tester absolument.
Ces sticks de courgettes sont vraiment délicieux et légers ! J’adore l’idée de les préparer au four plutôt que de les frire. Un excellent apéritif à partager entre amis, facile à faire !
Bonjour Clarisse ! Ta recette de sticks de courgettes a l’air délicieuse et facile à faire. J’adore l’idée d’une entrée légère et croustillante. Hâte de l’essayer pour ma prochaine réunion de famille !
Ces sticks de courgettes sont vraiment délicieux ! J’adore leur texture croustillante. C’est une excellente façon de manger des légumes tout en se faisant plaisir. À essayer absolument lors de votre prochain apéritif !
Ces sticks de courgettes sont vraiment délicieux ! J’adore la texture croustillante et le mélange de saveurs. C’est parfait pour un apéritif sain et savoureux à partager avec des amis. À refaire sans hésitation !
Ces sticks de courgettes sont vraiment irrésistibles ! J’adore leur texture croustillante et le mélange de saveurs. C’est la recette parfaite pour un apéritif léger et délicieux. Je vais la refaire sans hésiter !
Ces sticks de courgettes sont une belle idée pour un apéritif léger. J’apprécie la croquant et le mélange des saveurs ! Une recette que je vais essayer rapidement, elle semble simple à réaliser.
Clarisse, cette recette de sticks de courgettes a l’air délicieuse ! J’adore l’idée de les préparer sans friture, ça donne envie d’essayer. Merci pour cette inspiration santé !
Ces sticks de courgettes sont vraiment délicieux ! La recette est simple et rapide à réaliser. J’adore les herbes de Provence et leur croquant est irrésistible. Parfait pour un apéritif gai entre amis.
Ces sticks de courgettes sont un vrai régal ! Faciles à préparer, ils sont parfaits pour un apéritif entre amis. J’adore l’idée de ne pas les frire, ça fait moins de culpabilité !
Ces sticks de courgettes sont un vrai régal ! J’adore leur texture croustillante et le parfum des herbes. Une idée parfaite pour un apéritif sain et savoureux. Je vais les cuisiner souvent !
J’ai essayé cette recette de sticks de courgettes, et c’était un vrai régal ! La texture croustillante et le goût relevé des herbes font de ce plat une option parfaite pour mes apéritifs. À refaire sans hésiter !
Clarisse, j’adore cette recette de sticks de courgettes ! Elle est simple et parfaite pour un apéritif léger. Je vais l’essayer ce week-end. Merci pour le partage !
Cette recette de sticks de courgettes est tout simplement géniale ! J’adore l’idée de les préparer sans friture. En plus, c’est léger et super savoureux, parfait pour un apéro entre amis !
Ces sticks de courgettes sont vraiment délicieux et si faciles à préparer ! J’adore l’idée de les servir en apéritif. Un vrai régal pour petits et grands. À refaire sans hésitation !
Ces sticks de courgettes sont juste parfaits ! J’adore leur texture croquante et le goût délicieux. Faciles à faire, ils ont séduit toute ma famille. Une recette à refaire sans hésitation !
Clarisse, merci pour cette recette de sticks de courgettes ! Elle semble à la fois simple et délicieuse. J’ai hâte de l’essayer pour mes prochains apéritifs. Un vrai régal en perspective !
Cette recette de sticks de courgettes est vraiment délicieuse ! Facile à préparer et parfaite pour un apéritif, elle a fait l’unanimité lors de mon dernier événement. À refaire sans hésitation !
Ces sticks de courgettes sont vraiment délicieux et faciles à préparer ! J’adore le fait qu’ils soient cuits au four, ça les rend encore plus sains. Une manière parfaite de manger des légumes sans culpabilité.
Ces sticks de courgettes sont vraiment top ! C’est croquant et savoureux, parfait pour grignoter sans culpabiliser. J’aime même en mettre un peu plus d’ail pour un goût encore plus relevé. À refaire absolument !
Ces sticks de courgettes sont une véritable découverte ! J’adore leur croquant et la manière dont les épices se marient. Quelqu’un a-t-il essayé d’y ajouter un peu de piment pour plus de piquant ?
J’ai essayé cette recette de sticks de courgettes et c’était un vrai régal ! Croustillants à souhait, parfaits pour l’apéro. Et en plus, sans culpabiliser ! À refaire sans hésiter.
Salut Clarisse ! Cette recette de sticks de courgettes a l’air délicieuse. J’adore le fait qu’elle soit légère. J’essaierai d’y ajouter un peu de piment, ça doit être top !
Cette recette de sticks de courgettes est vraiment délicieuse ! Facile à préparer, elle apporte une belle touche de légèreté aux apéritifs. Un vrai régal pour toute la famille, à refaire sans hésitation !
Ces sticks de courgettes sont vraiment une découverte ! J’adore leur côté léger et croustillant. C’est une alternative parfaite aux apéritifs frits. À tester sans hésitation, même les enfants vont adorer !
J’adore cette recette de sticks de courgettes ! C’est super facile et tellement bon. En plus, c’est léger, parfait pour un apéritif entre amis. Vous devrez absolument essayer !
Ces sticks de courgettes sont un véritable délice ! J’adore leur croquant et leur goût parfumé. Une belle façon de savourer un légume souvent sous-estimé. À refaire sans hésitation !
Ces sticks de courgettes sont une véritable merveille ! Légers et croquants, ils apportent une touche de fraîcheur à notre table. J’adore les déguster à l’apéritif, un vrai régal pour tous !
Ces sticks de courgettes sont un vrai régal ! Ils sont croustillants et pleins de saveurs. Parfaits pour un apéritif sain. J’adore l’idée de ne pas les frire. Bravo pour cette recette simple et délicieuse !
Ces sticks de courgettes sont un véritable régal ! J’adore la texture croquante et le mélange de saveurs. C’est une manière délicieuse de réinventer un légume et de garder la légèreté. À essayer sans hésiter !
Ces sticks de courgettes sont vraiment géniaux ! Faciles à préparer, ils offrent une option saine pour grignoter sans culpabilité. J’adore les servir en apéritif, tout le monde en redemande !
J’ai testé cette recette et c’était vraiment délicieux ! Les sticks de courgettes sont croustillants et c’est une manière géniale de manger des légumes sans culpabilité. Je recommande à 100% !
Ces sticks de courgettes sont une merveille ! Faciles à préparer et si savoureux, c’est un vrai régal pour un apéritif convivial. J’adore l’idée de savourer sans culpabilité. À refaire sans hésiter !
J’ai testé cette recette de sticks de courgettes et c’était un vrai régal ! Très facile à réaliser et parfait pour un apéritif. Je recommande d’ajouter un peu de piment pour ceux qui aiment les saveurs pointues.
Cette recette de sticks de courgettes est vraiment top ! Facile à faire et parfaite pour un apéritif léger. La texture croustillante avec les épices est un vrai délice. À refaire sans hésitation !
J’ai essayé ces sticks de courgettes et ils sont vraiment délicieux ! La texture est parfaite, croustillante à l’extérieur et tendre à l’intérieur. C’est une super idée pour un apéro léger !
Ces sticks de courgettes sont vraiment un délice ! J’adore leur texture croustillante et les herbes de Provence qui ajoutent de la saveur. Parfait pour un apéritif léger, je vais sûrement les refaire bientôt.
Ces sticks de courgettes sont une vraie découverte ! Légers et croustillants, ils font un excellent apéritif. J’adore leur saveur et la facilité de la recette. À refaire sans hésiter !
J’ai essayé cette recette de sticks de courgettes et c’était un vrai délice ! Croquants et savoureux, ils ont conquis tout le monde à l’apéritif. À refaire sans hésiter !
Ces sticks de courgettes sont une véritable révélation ! Croquants, savoureux et si simples à réaliser. Une option parfaite pour un apéritif léger. J’en reprendrai sans hésiter, un vrai délice !
Ces sticks de courgettes sont une véritable explosion de saveurs, croquants et légers à la fois ! Parfaits pour un apéritif estival, ils font danser mes papilles. Un vrai régal qui met le sourire !
Ces sticks de courgettes sont vraiment délicieux ! Ils sont croustillants et parfumés, parfaits pour un apéritif léger. J’adore l’idée d’utiliser des courgettes, c’est sain et ça change des chips traditionnels. À refaire absolument !
Ces sticks de courgettes sont simplement délicieux ! La légèreté de la recette et la croquant des bâtonnets m’ont vraiment séduite. Une belle manière de savourer des légumes sans culpabilité. À refaire sans hésiter !
Ces sticks de courgettes sont une merveille ! La texture croquante et le parfum des herbes de Provence enchantent les papilles. Une recette pleine de couleurs qui fait plaisir à partager lors d’un apéritif. À essayer absolument !
Ces sticks de courgettes sont tout simplement délicieux ! J’adore leur croquant et leur goût. C’est une façon parfaite d’intégrer des légumes tout en se faisant plaisir. À refaire sans hésiter !
J’adore cette recette de sticks de courgettes ! C’est une façon amusante de manger des légumes. En plus, c’est léger et croustillant, idéal pour l’apéro. Je vais essayer d’y ajouter du piment d’Espelette la prochaine fois !
Ces sticks de courgettes sont vraiment délicieux ! J’adore leur croquant et le goût du parmesan. Une super idée pour un apéritif léger, je vais les refaire souvent !
Ces sticks de courgettes sont une vraie surprise ! Faciles à faire et tellement savoureux, ils font de l’ombre aux apéros classiques. À refaire sans hésiter, surtout avec un petit verre de vin blanc !
Ces sticks de courgettes sont une découverte ! Croquants à souhait et tellement savoureux, ils font un parfait apéritif léger. J’adore l’idée de les servir avec un bon vin blanc, un vrai régal !
Ces sticks de courgettes sont simplement délicieux ! J’adore les textures croquantes et le goût parfumé. C’est une idée parfaite pour un apéritif léger, à refaire sans hésiter !
J’ai essayé cette recette de sticks de courgettes et c’était un vrai régal ! La croquant de la chapelure avec le goût des courgettes est parfait. Je les referai sans hésiter pour un apéro hier ou même à tout moment !
J’ai essayé cette recette et c’était un régal ! Les sticks de courgettes sont croquants et pleins de saveurs. Parfait pour un apéritif léger, je recommande vraiment d’ajouter un peu de piment d’Espelette.
Cette recette de sticks de courgettes est vraiment géniale ! Parfaite pour grignoter sans culpabilité. J’adore l’idée de les enfourner, et en plus, elles sont si croustillantes, c’est un vrai régal.
Cette recette de sticks de courgettes est vraiment délicieuse ! J’adore leur texture croustillante. C’est parfait pour un apéritif léger, et c’est si simple à préparer. Je vais l’essayer ce week-end !
Cette recette de sticks de courgettes sans friture est incroyable ! J’adore la texture croquante et les épices ajoutées. C’est un plat parfait pour un apéritif léger. À refaire sans hésitation !
Ces sticks de courgettes sans friture sont une belle découverte ! Ils allient légèreté et croustillant, parfaits pour un apéritif entre amis. J’adore leur goût et la facilité de la recette. À refaire sans hésiter !