Pour vos déjeuners légers et frais
Quand vient l'été, rien de tel qu'une salade composée légère et savoureuse pour un déjeuner frais. Cette recette de salade est un parfait mélange de saveurs et de textures, idéale pour profiter des beaux jours tout en mangeant sainement.
🥗 Valeurs nutritionnelles (par portion)
420 kcalCalories
15 gProteines
18 gLipides
50 gGlucides
0 % des etapes
🛒 Les ingredients
Portions
- 200 g quinoa
- 400 g pois chiches en conserve
- 200 g maïs en conserve
- 50 g amandes effilées
- 50 g cranberries séchées
- 3 cuillères à soupe vinaigre balsamique
- 4 cuillères à soupe huile d'olive
- 1 cuillère à soupe moutarde de Dijon
- sel
- poivre
👨🍳 Preparation
- Rincer le quinoa sous l'eau froide. Cuire selon les instructions du paquet puis laisser refroidir.
- Dans un grand saladier, mélanger le quinoa refroidi, les pois chiches égouttés, le maïs égoutté, les amandes effilées, et les cranberries séchées.
- Dans un petit bol, préparer la vinaigrette en mélangeant le vinaigre balsamique, l'huile d'olive, la moutarde, le sel et le poivre.
- Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement avec une cuillère en bois pour bien répartir les saveurs.
- Goûter et ajuster l'assaisonnement si nécessaire avant de servir.
💡 Astuces
- Pour une touche de fraîcheur supplémentaire, ajoutez quelques feuilles de menthe ciselée à votre salade.
- Servez cette salade dans des bols en céramique colorés pour mettre en valeur les couleurs vives des ingrédients.
- Utilisez des couverts à salade en bois pour un aspect naturel et estival.
❓ FAQ
Quel vin accompagne cette salade ?
Un vin blanc sec et fruité, comme un sauvignon blanc, accompagnera parfaitement cette salade estivale.
Quels sont les bénéfices nutritionnels de cette salade ?
Cette salade composée est non seulement riche en protéines grâce au quinoa et aux pois chiches, mais elle est aussi une excellente source de fibres et d'antioxydants.
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
Bonjour, je suis Clarisse, rédactrice à mes heures perdues pour le blog FF Cuisine. J'ai toujours été fascinée par les arts culinaires, et ma curiosité m'a conduite à explorer et à apprendre continuellement de nouvelles techniques et saveurs. Mon parcours a commencé très tôt, lorsque j'aidais ma grand-mère à préparer des repas familiaux. Ce temps passé en cuisine avec elle a éveillé mon amour pour la cuisine. A travers ce blog, je souhaite partager toutes mes découvertes, astuces et recettes savoureuses avec vous.
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