Un dessert d'hiver réconfortant et diététique
L'hiver s'installe, et avec lui, l'envie de desserts réconfortants se fait plus pressante. Découvrez un gratin de clémentines léger à la poudre d'amande, une création pensée pour flatter le palais sans alourdir la silhouette. Ce dessert marie la douceur acidulée de la clémentine à la rondeur délicate de l'amande.
🥗 Valeurs nutritionnelles (par portion)
280 kcalCalories
8 gProteines
18 gLipides
22 gGlucides
0 % des etapes
🛒 Les ingredients
Portions
- 800 g mandarines ou clémentines au sirop léger, en conserve
- 100 g poudre d'amande
- 50 g érythritol ou autre édulcorant en poudre
- 2 œufs de poules élevées en plein air
- 200 ml crème de coco légère en conserve
- 2 gouttes d'extrait d'amande amère
- 30 g amandes effilées
- 2 cuillères à soupe flocons d'avoine fins
- 1 pincée de sel fin
👨🍳 Preparation
- Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).
- Ouvrez les conserves de mandarines et versez les quartiers dans une passoire. Laissez-les s'égoutter consciencieusement pendant plusieurs minutes pour retirer un maximum de sirop. Tamponnez-les délicatement avec du papier absorbant si nécessaire.
- Répartissez harmonieusement les quartiers de mandarines au fond de quatre ramequins individuels, en les faisant se chevaucher légèrement.
- Dans un grand saladier, cassez les deux œufs. Ajoutez l'érythritol et battez le mélange avec énergie jusqu'à ce qu'il blanchisse et devienne mousseux.
- Versez la poudre d'amande, les flocons d'avoine et la pincée de sel. Incorporez délicatement ces poudres avec une spatule de type maryse, avec des mouvements doux et enveloppants.
- Versez la crème de coco légère et ajoutez les deux gouttes d'extrait d'amande amère. Mélangez délicatement à la spatule jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
- Versez l'appareil sur les quartiers de mandarines disposés dans les ramequins, en veillant à bien recouvrir tous les fruits uniformément.
- Parsemez généreusement la surface de chaque gratin avec les amandes effilées.
- Enfournez les ramequins à mi-hauteur et laissez cuire jusqu'à ce que le dessus soit joliment doré et les bords semblent pris. Vérifiez avec un petit couteau : il doit ressortir propre.
- Sortez les gratins du four et laissez-les tiédir quelques minutes sur une grille avant de servir.
💡 Astuces
- Pour une saveur plus chaleureuse, ajoutez une demi-cuillère à café de cannelle en poudre ou une pincée de cardamome moulue à l'appareil.
- Pour une surprise gourmande, cachez quelques pépites de chocolat noir à 70% de cacao au milieu des mandarines avant de verser l'appareil pour créer un cœur coulant.
- Égouttez bien les mandarines pour éviter de détremper la préparation et mieux contrôler la teneur en sucre.
❓ FAQ
Puis-je utiliser des clémentines fraîches au lieu de conserve ?
Oui, mais assurez-vous de bien les égoutter et de réduire légèrement la quantité de liquide dans l'appareil, car les fruits frais relâchent moins d'eau.
Puis-je remplacer l'érythritol par du sucre classique ?
Oui, utilisez la même quantité, mais notez que cela augmentera légèrement les calories et l'apport en sucres.
Comment savoir si le gratin est bien cuit ?
Le dessus doit être joliment doré et les bords doivent sembler pris. Plantez la lame d'un petit couteau au centre : elle doit ressortir propre.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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