Quand le mercure grimpe et que l’été se fait sentir, il est impératif de rester bien hydraté. Cela ne signifie pas seulement boire plus d’eau, mais aussi consommer des aliments avec une forte teneur en eau. Voici un aperçu de cinq aliments qui peuvent vous aider à combattre la canicule.
Miser sur les fruits et légumes riches en eau
Pourquoi choisir des fruits et légumes riches en eau ?
En période de fortes chaleurs, notre corps transpire davantage pour réguler sa température. Cette transpiration accélérée peut entraîner une perte importante de fluides corporels, susceptible de provoquer une déshydratation. Pour compenser cette perte, il est essentiel d’absorber suffisamment d’eau. Mais saviez-vous que certains aliments peuvent contribuer à votre apport hydrique ? En effet, plusieurs fruits et légumes sont constitués majoritairement d’eau, ce qui fait d’eux des alliés précieux pour maintenir une bonne hydratation.
Quels sont ces fruits et légumes ?
- Pastèque : Avec 92% d’eau, elle est championne dans son domaine.
- Melon : Il contient environ 90% d’eau.
- Laitue : Elle peut contenir jusqu’à 96% d’eau.
- Tomate : Elle renferme environ 94% d’eau.
- Concombre : Il contient environ 95% d’eau.
Après cette introduction rafraîchissante, penchons-nous plus en détail sur l’un des aliments phares de l’été : la pastèque.
Les bienfaits de la pastèque pour s’hydrater
La composition de la pastèque : un atout hydratant
Avec une teneur en eau qui avoisine les 92%, la pastèque est indéniablement un fruit hydratant. Mais ce n’est pas tout ! Ce fruit d’été regorge également de nutriments essentiels comme le potassium et les vitamines A et C, sans oublier sa richesse en antioxydants. Elle offre donc une méthode délicieuse et rafraîchissante de rester hydraté tout au long de l’été.
-
Germisem Bio Graines Pastèque CRIMSON SWEET -
Graines Bio de Batlle - Pastèque Crimson Sweet (2,73g) -
GRAINES Pastèque, SUGAR BABY, HEIRLOOM, BIO, 100 graines, NON OGM, PASTÈQUES
Les vertus désaltérantes du concombre
Un légume rafraichissant et hydratant
Tout comme la pastèque, le concombre fait partie des aliments champions en matière d’hydratation. Fort d’une teneur en eau atteignant les 95%, il ne contient que très peu de calories, ce qui en fait un choix parfait pour une collation ou un complément à vos repas d’été. De plus, il est riche en vitamines et minéraux essentiels, notamment les vitamines K et C, ainsi qu’en fibres alimentaires.
-
Concombre, Concombre frais, Concombre bavarois (3 pièces) -
Durra Concombre en tranche mariné - Bocal 720g -
Graines Concombre vert long maraîcher - sachet de 105 graines - Cucumis/sativus/Cucurbitaceae - Graines de style
La tomate : un allié rafraîchissant contre la chaleur
Tout le potentiel hydratant de la tomate
Essentiellement composée d’eau (à 94%), la tomate est une source incroyable d’hydratation. Elle contient également plusieurs nutriments importants, tels que les vitamines A et C, le potassium et le folate. Savourez-la donc en salade ou simplement nature pour vous offrir une pause fraîcheur durant les journées chaudes.
-
by Amazon Pulpe De Tomates Italiennes, 400g -
by Amazon Passata de Tomates Italienne, 500g -
by Amazon Purée De Tomates Double Concentrée, 200g
Le melon, votre compagnon anti-canicule
L’hydratation savoureuse avec le melon
Ce fruit sucré et juteux possède une teneur en eau d’environ 90%. En plus de cela, il est gorgé de vitamines A et C tout en étant relativement faible en calories. Consommez-le à volonté sous diverses formes : nature, en salade ou même sous forme de smoothie.
-
Semillas Batlle Graines de Melon Charentais -
Vilmorin - Sachet graines Melon charentais -
TRANCHES DE MELON CONFITS 500 GR
Les agrumes : fraîcheur et hydratation garanties
Des fruits gorgés de jus
Pamplemousses, oranges, citrons… Les agrumes sont reconnus pour leur richesse en eau et leur goût rafraîchissant. Ils regorgent également de vitamine C, un antioxydant bénéfique pour votre système immunitaire. Associez-les à vos repas ou consommez-les seuls pour une pause désaltérante.
-
Agrumes résistant au froid - A cultiver en pleine terre: dans toute la France -
Le Grand livre des agrumes: Fruits - Techniques - Recettes - Conseils -
Cultivez vos agrumes
Intégrer plus de salades dans vos repas estivaux
La salade : un aliment léger et hydratant
Riche en eau (95%) et faible en calories, la laitue notamment est parfaite pour vous aider à rester hydraté pendant l’été. Elle offre une base idéale pour des salades savoureuses et variées, permettant ainsi d’introduire facilement d’autres aliments hydratants comme le concombre ou la tomate.
-
Bonduelle Jeunes pousses roquette - Le sachet de 145g
Éviter les pièges alimentaires en période de canicule
Faire attention à ce qui est consommé
Pendant la canicule, il convient d’éviter certains aliments et boissons qui peuvent accroître la sensation de soif ou favoriser la déshydratation. Les aliments très salés, les repas trop lourds, l’alcool ou encore les boissons très sucrées sont autant de pièges à éviter. Privilégiez une alimentation légère et riche en eau pour aider votre corps à faire face aux fortes chaleurs.
Il ressort donc que la combinaison de ces différents aliments hydratants peut constituer un véritable arsenal contre la canicule. En plus de leurs qualités désaltérantes, ils contiennent également une richesse nutritive non négligeable pour booster votre santé durant l’été. Ainsi, lors des périodes de canicule, n’hésitez pas à intégrer davantage ces fruits et légumes dans vos menus quotidiens et restez bien hydraté !
- Cheesecake à la mangue : recette facile et gourmande - 22 janvier 2025
- Recette facile de cake au thon moelleux - 22 janvier 2025
- Voici la meilleure heure pour consommer une banane dans votre journée - 21 janvier 2025
En tant que jeune média indépendant, FF Cuisine a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !
